Điều đó phụ thuộc vào việc bạn đã ngồi trên ghế bao lâu với ánh mắt đờ đẫn đó, một tay cầm điều khiển TV, tay kia cầm túi khoai tây chiên “cỡ gia đình” trống rỗng. Nếu đã hơn 2 giờ hoặc bạn đang xem tập thứ ba, có thể bạn đang xem say sưa.

Không có sự phán xét ở đây. Chúng tôi chỉ muốn bạn biết cách bảo vệ sức khỏe của mình khi thực hiện.

Họ được dán nhãn “quy mô gia đình” là có lý do. Bạn có xu hướng ăn nhiều hơn khi xem say sưa, do đó chất béo và calo bắt đầu tăng lên. Túi dùng một lần có thể giúp bạn ăn ít hơn. Hoặc tốt hơn nữa, thay vào đó hãy ăn bỏng ngô. Nó có ít calo hơn và ngũ cốc nguyên hạt. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ. Bật của riêng bạn để bạn có thể giữ kích thước phần của mình phù hợp. Nó cũng có thể giúp hạn chế chất béo và muối.

Tạo thói quen ngồi lâu như vậy có thể làm tăng rất nhiều nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Nó có thể thay đổi cách cơ thể bạn sử dụng đường và chất béo. Nó cũng có thể làm tăng khả năng bạn bị cục máu đông ở chân, có thể di chuyển đến phổi và chặn lưu lượng máu. Nó được gọi là thuyên tắc phổi và rất nghiêm trọng. Uống nhiều nước, mặc quần áo rộng rãi và đi dạo mỗi giờ để tránh tình trạng này.

Bạn đã xem hết 9 giờ chương trình yêu thích của mình và bạn đã làm đúng. Bạn uống nhiều nước, ăn vặt bằng bỏng ngô khô và đi dạo quanh nhà mỗi giờ. Nhưng bây giờ là 4h30 sáng. 3 tiếng nữa bạn phải đi làm và bạn vẫn chưa ngủ. Thiếu ngủ có thể gây ra tai nạn xe hơi, đưa ra những quyết định tồi tệ, trầm cảm và bệnh tim. Bạn cần 7-9 giờ mỗi đêm. Vì vậy, hãy uống say sưa nếu cần thiết, nhưng hãy đảm bảo bạn đi ngủ đúng giờ.

Quá nhiều thời gian nhìn vào màn hình có thể khiến chúng bị đau, khô và khiến bạn nhìn mờ. Sử dụng quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút lại nhìn sang một bên trong 20 giây ở vật gì đó cách xa ít nhất 20 feet. Màn hình của bạn phải cách bạn 20-28 inch. Bạn cũng có thể thêm bộ lọc để loại bỏ ánh sáng chói. Và bạn đừng quên chớp mắt nhiều lần. Nó giúp giữ cho đôi mắt của bạn ẩm và khỏe mạnh.

Tất cả ánh sáng từ TV hoặc thiết bị thông minh có thể khiến mắt bạn nhạy cảm và khiến bạn đau đầu. Giảm độ sáng trên màn hình của bạn và cố gắng không xem quá một vài giờ mỗi ngày. Giữ trung tâm màn hình của bạn thấp hơn tầm mắt khoảng 4-5 inch. Điều đó sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi căng cổ.

Khi ngồi trong thời gian dài, bạn sẽ gây nhiều áp lực lên cơ lưng, cổ và cột sống. Ngồi thẳng trên một chiếc ghế hỗ trợ lưng của bạn. Bạn thậm chí có thể đứng và quan sát một chút. Bất kể bạn làm gì, việc đứng dậy và di chuyển khoảng nửa giờ một lần sẽ giúp giảm bớt áp lực.

Màn hình đó có thể chiếm hết sự chú ý của bạn. Bạn có thể không nói chuyện nhiều với bạn bè và gia đình, và bạn có thể ít chơi thể thao hoặc tham gia các nhóm hơn. Nếu bạn cảm thấy “nghiện” các chương trình biểu diễn của mình hoặc nếu chúng dường như cản trở công việc hoặc cuộc sống gia đình của bạn, thì việc nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể hữu ích.

Việc xem say sưa có thể khiến bạn buồn. Điều đó một phần là do bạn có xu hướng không di chuyển hàng giờ liền. Bạn cũng có thể không ngủ nhiều hoặc tốt. Cả hai đều có thể khiến bạn chán nản và lo lắng. Ở trong nhà nhiều, thường là một mình cũng không giúp ích được gì. Ánh nắng, tập thể dục và sự bầu bạn của người khác có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Bạn có nhiều khả năng sẽ xem say sưa khi cô đơn hoặc chán nản. Và nếu bạn làm điều đó, bạn có thể cảm thấy tồi tệ hơn. Nếu điều này có vẻ giống bạn, hãy cố gắng phá vỡ chu kỳ hoặc nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần về những cách lành mạnh hơn để đối phó với những gì đang diễn ra.